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上海武仁行工夫馆 摄生太极 易筋经八段锦教授

2019-09-29 15:39:42

八段锦

八段锦: 是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦构成于12世纪,后在历代流传中构成许多练法跟 作风各具特点的流派,它动作简略易行,成效显著。 古人把这套动作比方为“锦”,意为动作伸展精美,如锦缎般精美、和婉,又由于功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔跟 绵延,滑利流利;有松有紧,动静相兼;气机流利,骨正筋柔。

易筋经

易筋经: “易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是转变筋骨,通过修炼丹田真气买通全身经络的内功法子。按本来的功法要求,须先练半年摆布内功:到达内壮后,命运时没有需训练任何排打功即可天然发生开砖劈石的内功威力,如合作《易筋经》搏击术同时训练可到达无坚没有摧的神功威力。因为整个练功进程需师傅指导传承,而从前技击家过于守旧,从不过传,有机缘按原法修炼者未几。近代流传的《易筋经》多只取导引内容,且与原有功法多有没有同,派生出多种样式。仅少林寺《易筋经》版本就有六十多种。而流传较广的是经清代潘蔚整顿编纂的《卫生要术》中的《易筋经》十二势。

五禽戏

五禽戏: 是通过模拟虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种植物的动作,以保健强身的一种气功功法。中国现代医家华佗在前人的根底上发明的,故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病摄生,强健身材。训练时,能够单练一禽之戏,也可选练一两个动作。单练一两个动作时,应添加锤炼的次数。五禽戏是一种中国传统健身法子,由五种模拟植物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。听说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中公民间广为流传的、也是流传光阴最长的健身法子之一,其健身后果被历代摄生家称颂,据传华佗的门徒吴普因终年习练此法而到达百岁高龄。1982年6月28日,中国卫生部、教育部跟 当时的国度体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国度体育总局把从新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚刚有柔、刚刚柔相济、表里兼练的仿生功法,与中国的太极拳、日本的柔道类似。锤炼时要留意全身抓紧,意守丹田,呼吸平均,做到形状跟 神气都要像五禽,到达外动内静,动中求静,有刚刚有柔,刚刚柔并济,练内练外,表里兼备的后果。

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